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La dieta chetogenica è indicata in tutti quei casi di obesità grave, con indice di massa corporea superiore a 30, o di sovrappeso grave, con indice di massa corporea compreso tra 25 e Inoltre è indicata in tutti quei soggetti che presentano un sovrappeso associato a fattori di rischio come per esempio colesterolo alto, cellulite, adiposità localizzate, aumento di peso dovuto alla menopausa o dopo la gravidanza.

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Col rischio, in agguato, di fare una scorta eccessiva di calorie i succhi contengono zuccheri aggiunti a quelli comunemente presenti nella frutta. Frutta e verdura, del resto, non dovrebbero mancare mai nel carrello della spesa.

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Più in generale, poi, ben vengano tutti gli altri ingredienti tipici della dieta mediterranea: pasta e altri prodotti a base di cereali, legumi, da alternare a tavola, come fonte proteica, dieta equilibrata per bambini di 4 anni il pesce, le uova, i formaggi e la carne. Il problema è che i genitori, dopo i primi rifiuti, si scoraggiano, e per non trasformare ogni pasto in una piccola grande battaglia, spesso smettono di proporre frutta, verdura e legumi ai propri figli.

La carne è un alimento importante per la crescita di un bambino, è una fonte primaria di alcuni nutrienti e micronutrienti solitamente assenti come la vitamina B12o scarsamente rappresentati zinco, selenio, niacina e riboflavinao meno biodisponibili come il ferro nei prodotti di origine vegetale, da inserire nel menù settimanale circa 3 volte.

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Prestare attenzione alla scarsa quantità di verdure a pranzo e cena. Sono inutili le forzature, meglio invece invitare il bambino a fare la spesa insieme, scegliere una verdura che non conosce, aiutare in cucina.

I consigli sull'alimentazione corretta per i bambini da 4 a 6 anni e gli errori più comuni da evitare.

È un percorso che avvicina il bambino, che toccando, annusando e sperimentando, si sente più incoraggiato a provare. Sono da evitare soffritti e fritture.

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Pur trattandosi di un momento alimentare troppo spesso trascurato, è importante sottolineare che un bambino deve consumare un'adeguata prima colazione. È dimostrato peraltro che l'assenza di questo pastooltre a causare ipoglicemia secondaria al digiuno, si correla positivamente con l'incidenza di obesità.

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Di seguito sono riportate alcune proposte:. È il momento migliore per consumare frutta fresca.

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Le indicazioni riportate si riferiscono a valori intermedi di fabbisogno energetico per bambini, nei due sessi, per classe di età L. I valori sono puramente indicativi e bisogna tenere conto del peso reale o desiderabile oltre al profilo di attività.

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I consigli sull'alimentazione corretta per i bambini da 4 a 6 anni e gli errori più comuni da evitare.

Sono da evitare panini o focacce con insaccati o formaggi, perchè ricchi di grassi e perchè tolgono l'appetito per il pranzo. Per la merenda del pomeriggio sono indicati: frutta fresca o frullati di frutta, yogurt con frutta fresca e gelati alla frutta.

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Nella programmazione dei pasti è necessario tener presente quello che si mangia nel corso della giornata. Se il pranzo prevedeva un primo piatto asciutto, è consigliabile proporre di sera un passato di verdura o un piatto in dieta equilibrata per bambini di 4 anni, alternare le verdure crude con quelle cotte ed evitare, a cena, piatti a base di carne o pesce se già consumati nel pasto di mezzogiorno.

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Primi piatti: - Tutti i giorni a pranzo e a cena, alternando piatti asciutti con piatti in brodo. Secondi piatti: -Carni o affettati magri volte alla settimana ; -Pesce volte alla settimana ; -Legumi 2 volte alla settimana -Formaggi 2 volte alla settimana ; -Uova 2 volte alla settimana.

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Verdure: - Cotte o crude, tutti i giorni a pranzo e a cena. Frutta: - Tutti i giorni, sempre di stagione, possibilmente negli spuntini. Spesso l'alimentazione è troppo ricca di proteine e grassi mentre la dieta mediterranea, basata su legumi, pesce, cereali, frutta e olio di oliva è una risposta pratica al problema.

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La soluzione potrebbe essere anche un semplice e opportuno "ritorno al passato". Bisogna evitare di avere scarsa attenzione per la dieta del bambino o del giovane e non bisogna sottovalutare i rischi di un'alimentazione non corretta.

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È importante essere informati e informarsi nella scelta degli alimenti per il nostro bambino. I soggetti in età evolutiva, insieme alla loro famiglia, vanno informati ed educati al fine di intervenire su un terreno ancora plasmabile e in un periodo in cui il danno, se già instaurato, è ancora reversibile.

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CONSIGLI PRATICI Mangiare in relazione a quanto si consuma: - Il fabbisogno energetico varia a seconda dell'età, del sesso, della conformazione fisica, della statura e del tipo di attività svolta; - Alimentarsi in maniera equilibrata e varia; - Distribuire l'assunzione di cibo nella giornata in 5 momenti prima colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda, cena.

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